Dips alla Sbarra Diritta

Straight Bar Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

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exercise_detail.description

I Dips alla Sbarra Dritta sono un esercizio composto per la parte superiore del corpo che mira principalmente a tricipiti, petto e spalle. Questo esercizio consiste nell'abbassare e sollevare il corpo utilizzando una sbarra dritta, coinvolgendo diversi gruppi muscolari per forza e stabilità.

exercise_detail.how_to_perform

Posizionati sopra una barra dritta con le braccia completamente estese e le mani alla larghezza delle spalle.
Coinvolgi il core e mantieni il corpo dritto mentre ti abbassi piegando i gomiti.
Abbassa il corpo fino a quando le spalle sono sotto i gomiti o fino a dove ti senti a tuo agio.
Premi attraverso i palmi per estendere i gomiti e tornare alla posizione di partenza.
Mantieni il controllo durante tutto il movimento ed evita di oscillare o usare lo slancio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Concentrati su una discesa lenta e controllata per aumentare l'attivazione muscolare.
Assicurati che le spalle rimangano stabili e non si incurvino in avanti durante il movimento.
Inspira mentre ti abbassi ed espira mentre ti spingi verso l'alto.
Se sei nuovo a questo esercizio, considera l'uso di bande di assistenza o di una macchina per dip per supporto.