exercise_detail.description

La Caminata Lateral en Cuclillas (Monstruo) es un ejercicio dinámico que se enfoca en el glúteo medio, los abductores de la cadera y los cuádriceps. Consiste en realizar una sentadilla mientras se da un paso lateralmente, a menudo utilizando una banda de resistencia para aumentar la intensidad. Este ejercicio mejora la estabilidad de la cadera, fortalece la parte inferior del cuerpo y mejora las capacidades de movimiento lateral.

exercise_detail.how_to_perform

1. Coloca una banda de resistencia alrededor de tus piernas justo por encima de las rodillas.
2. Párate con los pies al ancho de los hombros y baja a una posición de sentadilla, manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta.
3. Activa tu núcleo y mantén la tensión en la banda durante todo el movimiento.
4. Da un paso lateral hacia la derecha con tu pie derecho, seguido por tu pie izquierdo, manteniendo la posición de sentadilla.
5. Da de 3 a 5 pasos hacia la derecha, luego invierte el movimiento dando un paso hacia la izquierda con tu pie izquierdo, seguido por tu pie derecho.
6. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones o tiempo.

exercise_detail.what_muscles_work