exercise_detail.description

La Apertura de Pecho con Banda en Inclinación de Pie es un ejercicio que se enfoca en los músculos pectorales, específicamente en la parte superior del pecho. Implica el uso de bandas de resistencia para simular el movimiento de una apertura en un banco inclinado, promoviendo la hipertrofia muscular y la fuerza en el área del pecho. Este ejercicio también involucra los hombros y tríceps como músculos secundarios.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ancla la banda de resistencia en un punto bajo detrás de ti, como un anclaje de puerta o un poste resistente.
2. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, mirando en dirección opuesta al punto de anclaje.
3. Sujeta las asas de la banda con las palmas hacia adelante, brazos extendidos ligeramente por debajo de la altura de los hombros.
4. Da un paso adelante para crear tensión en la banda, manteniendo una ligera flexión en los codos.
5. Activa tu núcleo y mantén una ligera inclinación hacia adelante desde las caderas.
6. Lleva tus manos juntas frente a ti en un amplio arco, apretando el pecho en el punto máximo del movimiento.
7. Vuelve lentamente a la posición inicial, controlando la tensión en la banda.
8. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work