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La Sentadilla Sumo con Mancuerna es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que se enfoca en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y muslos internos. Consiste en sostener una mancuerna con ambas manos mientras realizas una sentadilla con una postura amplia y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza, estabilidad y flexibilidad en la parte inferior del cuerpo.

exercise_detail.how_to_perform

1. Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. Sujeta una mancuerna con ambas manos, dejándola colgar entre tus piernas.
3. Mantén el pecho erguido, los hombros hacia atrás y el núcleo comprometido.
4. Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás para bajar en una sentadilla hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
5. Asegúrate de que tus rodillas sigan la línea de tus dedos de los pies y no se extiendan más allá de ellos.
6. Presiona a través de tus talones para regresar a la posición inicial.
7. Repite durante el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work