exercise_detail.description

Los V-Ups en Suspensión son un ejercicio avanzado para el core que combina los beneficios del entrenamiento en suspensión con el movimiento dinámico de un V-up. Este ejercicio se enfoca en el recto abdominal, los oblicuos y los flexores de la cadera, mientras también activa los músculos estabilizadores de los hombros y la espalda. Requiere un entrenador de suspensión, como TRX, y se realiza levantando simultáneamente la parte superior e inferior del cuerpo de manera controlada.

exercise_detail.how_to_perform

1. Asegura el entrenador de suspensión de manera segura por encima de la cabeza y ajusta las correas a la altura de la mitad de la pantorrilla.
2. Acuéstate de espaldas con los talones en las cuna de pies del entrenador de suspensión, brazos extendidos por encima de la cabeza.
3. Activa tu núcleo y levanta tus piernas y torso simultáneamente para formar una forma de 'V', alcanzando tus manos hacia tus pies.
4. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurándote de que tu cuerpo forme una línea recta desde las manos hasta los pies.
5. Baja tu cuerpo de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
6. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work