Giros de limpiaparabrisas en decúbito supino

Descripción

Los limpiaparabrisas tumbado trabajan los oblicuos al mover ambas piernas rectas de lado a lado sobre un torso estable. Túmbate con los brazos abiertos, baja las piernas juntas dejando girar la pelvis y vuelve por el centro mientras ambos hombros permanecen apoyados en el suelo.

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba y extiende los brazos a los lados a la altura de los hombros.
2. Eleva las piernas rectas sobre las caderas y junta los pies.
3. Activa el abdomen y mantén ambos hombros en el suelo.
4. Baja las piernas juntas hacia un lado y permite que la pelvis gire.
5. Detente antes de que se levante el hombro contrario y vuelve con las piernas sobre las caderas.
6. Repite hacia el otro lado con las rodillas rectas.