exercise_detail.description

Lo Squat Sumo con Kettlebell è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e l'interno coscia. Consiste nel tenere un kettlebell con entrambe le mani mentre si esegue uno squat con una posizione ampia, simile a quella di un lottatore di sumo. Questo esercizio aiuta a migliorare la forza, la stabilità e la flessibilità nella parte inferiore del corpo.

exercise_detail.how_to_perform

1. Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le punte leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni un kettlebell con entrambe le mani davanti a te, lasciandolo pendere tra le gambe.
3. Coinvolgi il core e mantieni il petto in alto mentre inizi ad abbassare il corpo piegando i fianchi e le ginocchia.
4. Accovacciati fino a quando le cosce sono parallele al suolo o fino a dove la tua flessibilità lo consente.
5. Assicurati che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi e non si pieghino verso l'interno.
6. Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, raddrizzando le gambe e mantenendo la schiena dritta.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work