Posizione del Bambino

Child’s Pose

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La Posizione del Bambino, o Balasana, è una postura yoga di riposo che allunga delicatamente i fianchi, le cosce e le caviglie, mentre calma la mente e allevia lo stress. Viene spesso utilizzata come controposizione a esercizi più intensi o come posizione di riposo durante un allenamento.

exercise_detail.how_to_perform

Inizia inginocchiandoti sul pavimento con gli alluci che si toccano e le ginocchia divaricate circa alla larghezza dei fianchi.
Siediti sui talloni e piegati lentamente in avanti, estendendo le braccia davanti a te sul pavimento.
Abbassa il busto tra le cosce e appoggia la fronte sul tappetino.
Tieni le braccia estese in avanti con i palmi rivolti verso il basso o lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'alto.
Mantieni la posizione per diversi respiri, concentrandoti su una respirazione profonda e uniforme.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Se hai i fianchi rigidi, tieni le ginocchia più vicine per maggiore comfort.
Per approfondire l'allungamento delle spalle, tieni le braccia estese in avanti.
Usa un cuscino o una coperta piegata sotto il busto o la fronte per un supporto aggiuntivo se necessario.
Concentrati sul rilassamento di tutto il corpo e sulla respirazione profonda per migliorare gli effetti calmanti della posizione.
Se avverti disagio alle ginocchia, posiziona un asciugamano arrotolato dietro di esse per un supporto aggiuntivo.