婴儿式
Child’s Pose
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婴儿式，或称巴拉萨那，是一种休息的瑜伽姿势，可以轻柔地拉伸臀部、大腿和脚踝，同时平静心灵，缓解压力。它通常用作更剧烈运动的对抗姿势或锻炼期间的休息姿势。
exercise_detail.how_to_perform
- 从跪姿开始，双脚大脚趾相触，膝盖分开约与髋同宽。
- 坐回脚跟上，慢慢向前弯曲，双臂在地板上向前伸展。
- 将躯干放在大腿之间，前额放在垫子上。
- 保持双臂向前伸展，手掌朝下，或双臂放在身体两侧，手掌朝上。
- 保持这个姿势几个呼吸，专注于深而均匀的呼吸。
exercise_detail.what_muscles_work
exercise_detail.primary_muscle:
exercise_detail.secondary_muscles:
exercise_detail.tips
- 如果你的臀部较紧，可以将膝盖靠得更近以获得舒适感。
- 为了加深肩部的伸展，保持手臂向前伸展。
- 如果需要，可以在躯干或前额下方使用靠垫或折叠的毯子以获得额外的支撑。
- 专注于放松全身并深呼吸，以增强姿势的镇静效果。
- 如果膝盖感到不适，可以在膝盖后面放一个卷起的毛巾以获得额外的支撑。
exercise_detail.recommended_exercises
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