Trazione al Cavo Passante

Cable Pull Through

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULLenums.exercise_tag.FUNCTIONALenums.exercise_tag.CORE

exercise_detail.body_part: enums.body_part.GLUTEUS

exercise_detail.description

Il Cable Pull Through è un esercizio composto che mira alla catena posteriore, concentrandosi principalmente sui glutei, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. Consiste nel tirare un attacco del cavo attraverso le gambe mantenendo una posizione di piegamento dell'anca, promuovendo forza e stabilità nella parte inferiore del corpo.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta la macchina via cavo all'impostazione più bassa e attacca una maniglia a corda.
Stai di fronte alla macchina, a cavallo del cavo con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la maniglia a corda con entrambe le mani tra le gambe, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Fai un passo avanti per creare tensione nel cavo, mantenendo le braccia dritte.
Piega i fianchi, spingendo i glutei indietro mantenendo una leggera flessione delle ginocchia.
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre abbassi il busto finché non senti un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
Spingi attraverso i talloni ed estendi i fianchi in avanti per tornare alla posizione di partenza.
Stringi i glutei nella parte superiore del movimento senza iperestendere la parte bassa della schiena.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Concentrati sull'inclinazione dei fianchi piuttosto che accovacciarti per massimizzare il coinvolgimento dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia.
Mantieni il core attivo durante tutto il movimento per mantenere la stabilità e proteggere la parte bassa della schiena.
Assicurati che le ginocchia rimangano leggermente piegate e non si blocchino durante l'esercizio.
Mantieni una colonna vertebrale neutra tenendo il petto in alto e le spalle indietro mentre esegui il movimento.
Inizia con un peso più leggero per padroneggiare la forma corretta prima di passare a carichi più pesanti.
Controlla il movimento sia nella fase discendente che in quella ascendente per massimizzare l'attivazione muscolare.