Rematore al cavo da seduto con presa neutra

Cable Seated Row Neutral Grip

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exercise_detail.description

Il Rematore Seduto al Cavo Presa Neutra è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena, inclusi il gran dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e gli avambracci come muscoli secondari. Questo esercizio viene eseguito utilizzando una macchina a cavo con un accessorio a presa neutra, permettendo una posizione naturale delle mani che riduce lo sforzo sui polsi.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti sulla macchina per il rematore con i piedi saldamente posizionati sulla piattaforma e le ginocchia leggermente piegate.
Afferra la maniglia a presa neutra con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre ti inclini leggermente in avanti per estendere completamente le braccia.
Tira la maniglia verso il busto retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente quando la maniglia raggiunge l'addome, assicurandoti che la schiena rimanga dritta.
Estendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza mantenendo il controllo del peso.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento per evitare tensioni nella parte bassa della schiena.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme al picco della contrazione.
Evita di usare lo slancio; controlla il peso sia nella fase di trazione che in quella di rilascio.
Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena.
Espira mentre tiri la maniglia verso di te e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.