Lat Machine con Impugnatura Neutra

Cable Neutral Grip Lat Pulldown

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BACK

exercise_detail.description

Il Lat Pulldown al cavo con barra a V è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai muscoli del latissimus dorsi, insieme ai bicipiti, alle spalle e alla parte superiore della schiena. Questo esercizio utilizza una macchina a cavo con un attacco a barra a V per fornire resistenza, permettendo un movimento controllato e un coinvolgimento muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Regola l'altezza del sedile della macchina a cavo in modo che i tuoi piedi siano piatti sul pavimento e le tue cosce siano fissate sotto i cuscinetti.
Attacca una barra a V alla puleggia alta della macchina a cavo.
Siediti di fronte alla macchina e afferra la barra a V con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Inclina leggermente indietro ad un angolo di circa 70 gradi mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
Inizia il movimento tirando la barra a V verso il petto superiore, stringendo insieme le scapole.
Fermati brevemente in fondo al movimento, assicurandoti una piena contrazione dei dorsali.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza con un movimento controllato, estendendo completamente le braccia sopra la testa.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni un leggero arco nella parte bassa della schiena durante l'esercizio per proteggere la colonna vertebrale.
Concentrati a tirare con i gomiti piuttosto che con le mani per coinvolgere i dorsali in modo più efficace.
Evita di usare lo slancio; controlla sia la fase ascendente che quella discendente del movimento.
Mantieni il core attivo per stabilizzare il busto durante l'esercizio.
Assicurati che la presa rimanga salda ma non eccessivamente stretta per evitare tensioni inutili negli avambracci.
Espira mentre tiri verso il basso e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.