Rematore con Manubri su Panca Inclinata

Incline Bench Dumbbell Wide Row

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exercise_detail.description

Il Rematore con Manubri su Panca Inclinata è un esercizio per la parte superiore del corpo che coinvolge la parte alta della schiena, le spalle e i bicipiti. Consiste nel tirare i manubri verso il busto mentre si è sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata, enfatizzando i deltoidi posteriori, i romboidi e i muscoli trapezio. Questo esercizio aiuta a migliorare la postura e la forza della parte alta della schiena.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto supportato e i piedi saldamente a terra.
Estendi le braccia dritte verso il pavimento.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
Tira i manubri verso i lati retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, stringendo le scapole insieme.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che la panca sia stabile e impostata a un'angolazione confortevole per il tuo corpo.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Mantieni il collo in una posizione neutra per evitare tensioni.
Usa un movimento controllato per evitare di usare lo slancio, che può ridurre l'efficacia e aumentare il rischio di infortuni.
Inizia con pesi più leggeri per padroneggiare la forma prima di passare a manubri più pesanti.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante l'esercizio per proteggere le articolazioni.