Remata Gorilla

Gorilla Row

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exercise_detail.description

Il Rematore Gorilla è un esercizio unilaterale per la schiena che coinvolge il muscolo grande dorsale, i romboidi e i trapezi, attivando anche il core. Si esegue con manubri e prevede una posizione piegata in avanti, imitando la postura di un gorilla. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e stabilità nella parte superiore della schiena e delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
Piega leggermente le ginocchia e inclina i fianchi per abbassare il busto fino a quando non è quasi parallelo al pavimento.
Mantieni la schiena dritta e coinvolgi il core durante tutto il movimento.
Lascia che le braccia pendano dritte dalle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Tira un manubrio verso l'anca piegando il gomito e stringendo la scapola verso la colonna vertebrale.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza e ripeti con il braccio opposto.
Continua alternando le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni una colonna vertebrale neutra mantenendo la testa allineata con la colonna vertebrale.
Coinvolgi il core per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena.
Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena piuttosto che usare lo slancio.
Tieni i gomiti vicini al corpo durante il movimento per il massimo coinvolgimento dei dorsali.
Controlla il peso durante tutto il movimento, specialmente quando abbassi il manubrio.
Assicurati di distribuire uniformemente il peso su entrambi i piedi per mantenere l'equilibrio.