Remata su panca inclinata con manubri a presa neutra

Dumbbell Neutral Grip Incline Bench Row

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exercise_detail.description

Il Rematore su Panca Inclinata con Presa a Martello con Manubri è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai muscoli della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e gli avambracci grazie alla presa a martello. Questo esercizio viene eseguito su una panca inclinata, che aiuta a isolare i muscoli della schiena riducendo al minimo il coinvolgimento della parte inferiore del corpo.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Sdraiati a faccia in giù sulla panca, assicurandoti che il petto sia supportato e i piedi siano saldamente piantati a terra.
Estendi completamente le braccia verso il basso, permettendo ai manubri di pendere naturalmente.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
Tira i manubri verso il torso retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, stringendo le scapole insieme.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni una colonna vertebrale neutra per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena.
Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
Tieni i gomiti vicini al corpo durante tutto il movimento.
Controlla il peso sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Evita di usare lo slancio; esegui ogni ripetizione con movimento deliberato.
Assicurati che la testa sia allineata con la colonna vertebrale per evitare tensioni al collo.