Remata su panca inclinata con manubri a presa neutra

Descrizione

Il Rematore su Panca Inclinata con Presa a Martello con Manubri è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai muscoli della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e gli avambracci grazie alla presa a martello. Questo esercizio viene eseguito su una panca inclinata, che aiuta a isolare i muscoli della schiena riducendo al minimo il coinvolgimento della parte inferiore del corpo.

Come eseguire

1. Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
2. Tieni un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
3. Sdraiati a faccia in giù sulla panca, assicurandoti che il petto sia supportato e i piedi siano saldamente piantati a terra.
4. Estendi completamente le braccia verso il basso, permettendo ai manubri di pendere naturalmente.
5. Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
6. Tira i manubri verso il torso retrando le scapole e piegando i gomiti.
7. Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, stringendo le scapole insieme.
8. Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo.
9. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.