Rematore con manubri piegato in avanti

Dumbbell Bent Over Row

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exercise_detail.description

Il Rematore con Manubri Piegato in Avanti è un esercizio composto che mira alla parte superiore della schiena, alle spalle e alle braccia. Coinvolge la flessione delle anche mantenendo la schiena dritta e tirando i manubri verso il torso, coinvolgendo diversi gruppi muscolari tra cui il gran dorsale, i romboidi, il trapezio e i bicipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra.
Piega leggermente le ginocchia e inclina i fianchi per abbassare il busto fino a quando non è quasi parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
Lascia che i manubri pendano a lunghezza del braccio dalle spalle.
Coinvolgi il core e tira i manubri verso la gabbia toracica piegando i gomiti e stringendo le scapole insieme.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni la schiena dritta durante l'esercizio per prevenire infortuni.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento per una contrazione massima.
Evita di usare lo slancio; controlla il peso sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per aiutare a stabilizzare il corpo.
Assicurati che la testa sia in linea con la colonna vertebrale per evitare tensioni al collo.
Inizia con pesi più leggeri per perfezionare la forma prima di passare a carichi più pesanti.