Remo de Gorila

Gorilla Row

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exercise_detail.description

El Remo de Gorila es un ejercicio unilateral para la espalda que se enfoca en el dorsal ancho, los romboides y los trapecios, mientras también activa el núcleo. Se realiza con mancuernas e implica una postura inclinada, imitando la postura de un gorila. Este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza y estabilidad en la parte superior de la espalda y los hombros.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Dobla ligeramente las rodillas y flexiona las caderas para bajar el torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
Mantén la espalda recta y activa el núcleo durante todo el movimiento.
Deja que tus brazos cuelguen rectos desde los hombros con las palmas enfrentándose entre sí.
Remo una mancuerna hacia tu cadera doblando el codo y apretando el omóplato hacia la columna.
Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial y repite con el brazo opuesto.
Continúa alternando los brazos para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

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exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral manteniendo tu cabeza alineada con tu columna.
Activa tu núcleo para prevenir tensión en la parte baja de la espalda.
Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de usar el impulso.
Mantén los codos cerca de tu cuerpo durante el remo para un máximo compromiso de los dorsales.
Controla el peso durante todo el movimiento, especialmente al bajar la mancuerna.
Asegúrate de una distribución uniforme del peso en ambos pies para mantener el equilibrio.