Scrollate delle spalle con manubri

Descrizione

Le scrollate di spalle con manubri mirano ai muscoli trapezi, situati nella parte superiore della schiena e del collo. Questo esercizio aiuta a sviluppare forza e massa nel trapezio superiore, migliorando la postura e la stabilità delle spalle.

Come eseguire

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano ai lati.
2. Mantieni le braccia dritte e lascia che i manubri pendano naturalmente.
3. Inspira profondamente, poi espira mentre sollevi le spalle verso le orecchie.
4. Mantieni la contrazione in alto per un momento, assicurandoti di sentire la tensione nei muscoli trapezi.
5. Abbassa lentamente le spalle alla posizione iniziale mentre inspiri.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.