Lat Pulldown alla Corda

Cable Lat Pulldown

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BACK

exercise_detail.description

Il Lat Pulldown alla Corda è un esercizio composto che mira ai muscoli del latissimus dorsi, coinvolgendo anche secondariamente i bicipiti, i romboidi e il trapezio. Si esegue utilizzando una macchina a cavo con una carrucola sopraelevata e un attacco a barra larga, concentrandosi principalmente sullo sviluppo della forza e della larghezza della parte superiore della schiena.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti alla macchina per lat pulldown e regola il cuscinetto per le ginocchia per fissare le gambe.
Afferra la barra con una presa ampia e prona, leggermente più ampia della larghezza delle spalle.
Inclina leggermente indietro i fianchi, mantenendo il petto in alto e il core attivo.
Tira la barra verso la parte superiore del petto guidando i gomiti verso il basso e indietro.
Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo completamente le braccia nella parte superiore di ogni ripetizione.
Evita di usare lo slancio; concentrati su movimenti controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Tieni i polsi dritti ed evita di tirare con le mani; invece, spingi con i gomiti.
Mantieni una leggera curva nella parte bassa della schiena per stabilizzare il busto durante l'esercizio.
Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.