Remata Bassa al Cavo da Seduti con Presa Neutra

Seated Cable Low Row Neutral Grip

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exercise_detail.description

Il Rematore Basso al Cavo da Seduto con Barra Stretta è un esercizio composto che mira ai muscoli della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e gli avambracci come muscoli secondari. Questo esercizio viene eseguito utilizzando una macchina a cavo con un attacco a presa stretta, permettendo un ampio raggio di movimento e una contrazione muscolare efficace.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti sulla panca di una macchina per rematore con i piedi saldamente posizionati sulla piattaforma per i piedi.
Afferra la barra a presa stretta con entrambe le mani, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Mantieni la schiena dritta e inclina leggermente indietro i fianchi mantenendo una colonna vertebrale neutra.
Tira la barra verso il basso addome retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente quando la barra raggiunge il corpo, assicurando la massima contrazione nei muscoli della schiena.
Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che le spalle siano abbassate e indietro durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento della schiena.
Evita di usare lo slancio; concentrati su movimenti controllati per una migliore attivazione muscolare.
Mantieni il core attivo per supportare la parte bassa della schiena e mantenere una postura corretta.
Espira mentre tiri la barra verso di te e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Regola l'altezza del sedile o la posizione dei piedi se necessario per garantire un'ampia gamma di movimento confortevole.