Ćwiczenia na plecy na maszynach16
Maszyny do pleców mają oparcie na klatkę albo siedzisko, więc lędźwie odpoczywają, a Ty skupiasz się na samym ciągnięciu. Wiosłowanie na maszynie siedząc i ściąganie drążka na maszynie hammer zastąpią wiosłowanie sztangą i ściąganie na wyciągu, a podciąganie na maszynie odciążającej prowadzi do pełnego podciągnięcia. Szrugsy na maszynie stojąc dokładają pracę mięśniom czworobocznym. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Chest Supported Machine RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie szerokim chwytem
Wide Grip Chest Supported RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie T-Bar z podparciem klatki piersiowej
Chest Supported T-Bar RowSiła • Ciągnące
Podciąganie na maszynie odciążającej
Assisted Pull-UpSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc
One-Arm Chest Supported Row MachineSiła • Ciągnące
Ściąganie drążka na maszynie hammer
Lat Pulldown MachineSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie siedząc z góry
Lever High RowSiła • Ciągnące
Pullover na maszynie
Machine PulloverSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz chwytem neutralnym
One-Arm Seated RowSiła • Ciągnące
Szrugsy na maszynie Smitha
Smith Shoulder ShrugSiła
Ściąganie drążka jednorącz na maszynie typu hammer
One-Arm Lever High RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha
Smith Machine Bent Over RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie na maszynie oburącz
Lever Low RowSiła • Ciągnące
Wyprost grzbietu na maszynie
Lever Back ExtensionSiła
Szrugsy na maszynie stojąc
Machine ShrugsSiła • Ciągnące
Podciąganie podchwytem na maszynie odciążającej
Assisted Chin-UpSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.