Ćwiczenia na plecy z gumami7
Podciąganie nachwytem z gumą oporową to prosta droga do pierwszego pełnego podciągnięcia, bo guma odejmuje część masy ciała, a z czasem przechodzisz na cieńszą. Pozostałe ćwiczenia z tej listy zastąpią wyciąg w domu, gdzie gumę zaczepisz o drzwi albo drążek. Ruch z góry zastąpi ściąganie gumy z góry jednorącz w półklęku. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Podciąganie nachwytem z gumą oporową
Band Assisted Pull UpSiła • Ciągnące
Ściąganie gumy w opadzie tułowia
Band Bent Over Lat PulldownSiła • Ciągnące
Ściąganie gumy z góry jednorącz w półklęku
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownSiła • Ciągnące
Szerokie wiosłowanie gumą oporową stojąc
Band High Anchor Wide RowSiła • Ciągnące
Ściąganie gumy za kark
Band Pulldown Behind NeckSiła • Ciągnące
Wiosłowanie gumą oporową w opadzie tułowia
Band Bent Over RowSiła • Ciągnące
Rotacja zewnętrzna barków z gumą oporową stojąc
Band Standing External RotationRehabilitacja • Rozgrzewka
