Ćwiczenia na plecy ze sztangą15
Wiosłowanie sztangą to główne ćwiczenie tej listy, bo obciąża cały grzbiet i łatwo w nim dokładać ciężar. Podchwyt dokłada pracę bicepsa, a wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną zdejmuje obciążenie z lędźwi, jeśli trudno Ci utrzymać opad tułowia. W naszym atlasie martwy ciąg klasyczny jest w ćwiczeniach na nogi. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Barbell Bent Over RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie półsztangą typu T
T-Bar Bent Over RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą podchwytem
Barbell Reverse Grip Bent Over RowSiła • Ciągnące
Szrugsy ze sztangą
Barbell Shoulder ShrugSiła
Wiosłowanie Pendlaya
Pendlay RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
One-Arm Landmine Bent Over RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną
Incline Chest Supported Barbell RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce płaskiej
Seal RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie szerokim chwytem
Barbell Rear Delt RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie półsztangą wąskim chwytem
Close Grip Landmine RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą w opadzie z martwego punktu
Barbell Bent Over Row From PinSiła • Ciągnące
Szrugsy ze sztangą za plecami
Barbell Shrug Behind The BackSiła • Ciągnące
Szrugsy ze sztangą hex trap bar
Trap Bar ShrugsSiła • Ciągnące
Wiosłowanie sztangą w podporze szerokim chwytem
Barbell Incline Wide Grip RowSiła • Ciągnące
Wiosłowanie w opadzie tułowia metodą Yatesa
Yates RowSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.