Ejercicios de pecho en polea17
La polea tira de los brazos hacia afuera en todo el recorrido, así que el pecho sigue trabajando con las manos juntas, justo donde las aperturas con mancuernas casi dejan de cargarlo. La altura de la polea marca la dirección: el cruce de poleas alto trabaja más el pecho bajo, y el cruce de poleas de abajo hacia arriba, el pecho alto. Estos ejercicios cierran bien el entrenamiento después de un press pesado. Al principio de la lista están los ejercicios que más se registran en nuestra app.
Cruce de Poleas Alto
High Low Cable Chest FlyFuerza • Empuje
Cruce de poleas de abajo hacia arriba
Low-to-High Cable FlyFuerza • Empuje
Cruce de Polea Medio
Cable Middle Chest FlyFuerza • Empuje
Cruce de Poleas en Banco Inclinado
Incline Bench Cable FlyFuerza • Empuje
Cruce de Poleas Medio en Banco
Seated Cable FlyFuerza • Empuje
Press Inclinado con Poleas en Banco
Low Cable Incline Bench PressFuerza • Empuje
Press around en polea
Cable Press AroundFuerza • Empuje
Apertura de Cable Unilateral de Abajo hacia Arriba
One-Arm Low-to-High Cable FlyFuerza • Empuje
Press de Pecho Bajo en Polea de Pie
Standing Cable Low Chest PressFuerza • Empuje
Apertura en Polea Unilateral
One-Arm Cable FlyFuerza • Empuje
Apertura con cable acostado
Lying Cable FlyFuerza • Empuje
Press de Pecho en Polea Sentado
Seated Cable Chest PressFuerza • Empuje
Press Plano con Poleas
Cable Bench PressFuerza • Empuje
Press de Pecho de Pie con Cable
Standing Cable Chest PressFuerza • Empuje
Cruce de Poleas Alto de Rodillas
Cable Kneeling High To Low FlyFuerza • Empuje
Apertura en Polea de Alto a Bajo con un Brazo
One-Arm High-to-Low Cable FlyFuerza • Empuje
Press de Pecho en Polea Declinado
Decline Cable Chest PressFuerza • Empuje
Rutinas con estos ejercicios
Debajo del nombre de cada rutina verás qué ejercicios de esta lista incluye. La abres en la app con el botón de su página.