exercise_detail.description

El Press de Pecho Bajo de Pie con Cable se enfoca en la parte inferior de los músculos pectorales. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de cables con las poleas colocadas en una posición baja. Involucra el pecho, los hombros y los tríceps, promoviendo el crecimiento muscular y la fuerza en la parte superior del cuerpo.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajusta las poleas de la máquina de cables a la posición más baja y coloca las asas.
2. Párate en el centro de la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
3. Agarra las asas con un agarre por encima y da un paso adelante ligeramente para crear tensión en los cables.
4. Coloca tus manos a la altura de las caderas con los codos doblados y las palmas hacia adelante.
5. Activa tu núcleo y mantén una ligera flexión en las rodillas.
6. Presiona las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos frente a ti a la altura del pecho.
7. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, apretando los músculos del pecho.
8. Vuelve lentamente a la posición inicial doblando los codos y bajando las asas de nuevo a la altura de las caderas.
9. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work