Ćwiczenia na klatkę piersiową ze sztangą14
Sztanga pozwala założyć na klatkę największy ciężar, bo obie ręce pchają jeden gryf i nie musisz pilnować dwóch osobnych hantli. Podstawą jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, a wyciskanie sztangi na ławce dodatniej dokłada pracę górnej części klatki. Wyciskanie sztangi na podłodze skraca ruch, więc przydaje się, gdy barki źle znoszą dolną fazę. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Barbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Decline Barbell Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z prostymi nogami
Barbell Larsen PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na podłodze
Barbell Floor PressSiła • Pchające
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc
Barbell PulloverSiła • Ciągnące
Spoto Press
Spoto PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z blokadą
Pin Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z gumą oporową
Bench Press With Resistance BandSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z łańcuchem
Barbell Bench Press with ChainsSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z pauzą
Paused Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do szyi
Barbell Guillotine Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej podchwytem
Barbell Reverse Grip Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem
Barbell Wide Grip Bench PressSiła • Pchające
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.