Ćwiczenia na triceps z hantlami11
Wyciskanie hantli zza głowy oburącz rozciąga długą głowę tricepsa, więc dobrze uzupełnia ruchy z ramieniem przy tułowiu. Wyciskanie francuskie hantli leżąc przyda się, gdy sztanga drażni nadgarstki, bo dłonie ustawisz w naturalnym chwycie. Prostowanie tricepsa w opadzie tułowia wymaga niewielkiego ciężaru i pasuje na koniec treningu. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wyciskanie francuskie hantli leżąc
Dumbbell Lying Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie hantli zza głowy oburącz
Dumbbell Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie przedramienia z wyciągu górnego jednorącz
One-Arm Cable Triceps PushdownSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie hantli zza głowy jednorącz
One-Arm Overhead Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie hantli oburącz stojąc
Standing One Dumbbell French PressSiła • Pchające
Prostowanie tricepsa w opadzie tułowia
One-Arm Dumbbell Seated KickbackSiła • Ciągnące
Wyciskanie francuskie hantli na ławce dodatniej
Incline Dumbbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie hantli francuskie siedząc
Dumbbell Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie kalifornijskie
California PressSiła • Pchające
Wyciskanie Tate’a
Tate PressSiła • Pchające
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej chwytem wąskim
Close Grip Incline Dumbbell Bench PressSiła • Pchające
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.