Ćwiczenia na triceps ze sztangą10
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim chwycie pozwala użyć największego ciężaru, bo pomaga w nim klatka. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc obciąża sam triceps, a wersja ze sztangą łamaną zwykle mniej drażni nadgarstki. Jeśli łokcie bolą przy wyciskaniu francuskim, zostań przy wąskim chwycie. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Lying Barbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim chwycie
Close Grip Bench PressSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną siedząc
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionSiła • Pchające
Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego gryf łamany
EZ-Bar Tricep PushdownSiła • Pchające
Francuskie wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Incline Barbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie JM
JM PressSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangi stojąc
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ławce ujemnej
Decline Barbell French PressSiła • Pchające
Wyciskanie francuskie ze sztangą z przenoszeniem za głowę
Barbell Triceps PulloverSiła • Ciągnące
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.