Ćwiczenia na triceps z masą ciała25
Pompki na poręczach to najmocniejsze ćwiczenie na triceps z masą ciała, ale wymagają poręczy i sprawnych barków. W domu zastąpią je pompki diamentowe albo odwrotne pompki na ławce, a gdy są jeszcze za trudne, zacznij od pompek wąskich na kolanach. Prostowanie ramion na TRX obciążysz, zmieniając kąt ciała. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Pompki na poręczach
DipsSiła • Pchające
Odwrotne pompki na ławce
Seated Triceps Bench DipSiła • Pchające
Pompki diamentowe
Diamond Push-UpSiła • Pchające
Pompki wąskie
Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Dipy na kółkach gimnastycznych
Ring DipsSiła • Pchające
Wejście siłowe
Muscle-upSiła • Eksplozywne
Pompki wąskie na kolanach
Knee Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Pompki planche
Planche Push-UpSiła • Rdzeń
Frog Planche
Frog PlancheSiła • Rdzeń
Prostowanie ramion na TRX
Suspension Triceps ExtensionSiła • Pchające
Wejście siłowe z obciążeniem
Weighted Muscle-UpSiła • Eksplozywne
Pompki wąskie na podwyższeniu
Incline Close Grip Push-UpSiła • Pchające
Pompki diamentowe z podwyższeniem nóg
Decline Diamond Push-UpSiła • Pchające
Pompki diamentowe na kolanach
Knee Diamond Push-UpSiła • Pchające
Pompki z odwróconymi dłońmi
Reverse Hand Push-UpSiła • Pchające
Pompki kobra
Cobra Push-UpSiła • Pchające
Prostowanie ramion na kółkach gimnastycznych
Ring Triceps ExtensionSiła • Pchające
Pompki z naprzemiennym wznosem reki i nogi
Bird Dog Push-UpSiła • Rdzeń
Pompki plank
Triceps Push-UpSiła • Pchające
Pompki ze skrzyżowanymi ramionami
Cross Arms Push-UpSiła • Pchające
Odwrotne pompki na krześle
Chair DipSiła • Pchające
Odwrotne pompki między ławkami
Feet-Elevated Bench DipSiła • Pchające
Planche z podkurczonymi nogami na kółkach gimnastycznych
Ring Tuck PlancheSiła • Rdzeń
Podpór na kółkach gimnastycznych
Ring Support HoldSiła • Izometryczne
Podpór poziomy na łokciach
Elbow LeverSiła • Rdzeń
