Pike em Argolas

Descrição

O Ring Pike é um exercício avançado com o peso do corpo que trabalha o core, os ombros e a parte superior do corpo. Requer um par de argolas ginásticas e enfatiza o equilíbrio, a estabilidade e a força. Este exercício é ideal para desenvolver o controle do core e a estabilidade dos ombros.

Como executar

1. Comece ajustando os anéis ginásticos para cerca de altura da cintura.
2. Fique de frente para os anéis e segure-os firmemente com ambas as mãos.
3. Afaste os pés para trás até que seu corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares, com os braços estendidos e o corpo em um ângulo em relação ao chão.
4. Ative o core e mantenha as pernas retas enquanto levanta os quadris em direção ao teto, formando uma forma de V invertido com o corpo.
5. Mantenha a posição de pike brevemente, garantindo que sua cabeça esteja entre os braços e seu olhar direcionado para os pés.
6. Baixe lentamente os quadris de volta à posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.
7. Repita pelo número desejado de repetições.