Abdominal oblíquo em pé

Descrição

O abdominal oblíquo em pé eleva um joelho para o lado em direção ao cotovelo do mesmo lado, encurtando a cintura. Mantenha o braço ativo elevado e flexionado e a outra mão no quadril, depois volte o pé ao chão com controle, equilibrando-se na perna de apoio.

Como executar

1. Fique ereto com os pés na largura dos quadris.
2. Eleve o braço ativo com o cotovelo flexionado e coloque a outra mão no quadril.
3. Passe o peso para a perna oposta e contraia o abdômen.
4. Eleve o joelho para o lado e incline o tronco em sua direção, aproximando cotovelo e joelho do mesmo lado.
5. Apoie o pé e endireite o tronco com controle.
6. Complete as repetições e troque de lado.