exercise_detail.description

El Press de Tsunami por Encima de la Cabeza es una variación del press tradicional por encima de la cabeza, utilizando una barra flexible conocida como Tsunami Bar. Este ejercicio se enfoca en los hombros, tríceps y parte superior del pecho, mientras activa los músculos estabilizadores debido a la naturaleza oscilante de la barra. Mejora la fuerza, estabilidad y coordinación.

exercise_detail.how_to_perform

1. Comienza colocando la barra Tsunami en un soporte para sentadillas a la altura de los hombros.
2. Párate con los pies al ancho de los hombros y agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros con un agarre por encima.
3. Desmonta la barra y da un paso atrás, manteniendo el núcleo comprometido y los pies firmemente plantados.
4. Coloca la barra a la altura de los hombros con los codos ligeramente delante del cuerpo.
5. Presiona la barra por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos, asegurándote de que la cabeza se mueva ligeramente hacia adelante cuando la barra pase por tu cara.
6. Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros de manera controlada.
7. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work