exercise_detail.description

El Press de Hombro con Barra en Tierra en Medio Arrodillado con un Brazo es un ejercicio que se enfoca en los músculos del hombro, particularmente los deltoides, mientras también involucra el core para la estabilidad. Este ejercicio utiliza una configuración de barra en tierra, que es una barra anclada en un extremo, permitiendo un ángulo de presión único que puede reducir la tensión en la articulación del hombro.

exercise_detail.how_to_perform

1. Comienza colocando una barra en un accesorio de landmine o de manera segura en una esquina.
2. Arrodíllate sobre una rodilla con el pie opuesto plano en el suelo frente a ti, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.
3. Sujeta el extremo de la barra con la mano del mismo lado que tu pierna arrodillada, manteniendo el núcleo comprometido y el torso erguido.
4. Presiona la barra hacia arriba y ligeramente hacia adelante hasta que tu brazo esté completamente extendido, manteniendo la muñeca recta y el codo ligeramente doblado en la parte superior.
5. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial con control.
6. Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

exercise_detail.what_muscles_work