Remo Vertical con Barra de Agarre Estrecho

Barbell Narrow Grip Upright Row

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El Remo Vertical con Barra de Agarre Estrecho es un ejercicio compuesto que se enfoca en los hombros y la parte superior de la espalda, con un compromiso secundario de los bíceps y los antebrazos. Consiste en levantar una barra verticalmente a lo largo del frente de tu cuerpo usando un agarre estrecho, enfatizando los músculos deltoides y trapecios.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre por encima, manos posicionadas cerca una de la otra.
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento.
Levanta la barra verticalmente a lo largo de tu cuerpo, liderando con los codos hasta que estén a la altura de los hombros.
Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurándote de que tus codos estén más altos que tus muñecas.
Baja la barra de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.tips

Mantén un agarre estrecho para maximizar el compromiso de los hombros y la parte superior de la espalda.
Concéntrate en levantar con los codos en lugar de las manos para apuntar a los músculos correctos.
Evita balancearte o usar impulso; mantén el movimiento controlado y constante.
Mantén los hombros relajados al inicio para prevenir tensión innecesaria en el cuello.
Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla para una técnica de respiración óptima.