exercise_detail.description

La Máquina de Remo con Soporte para el Pecho con un Brazo es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos de la parte superior de la espalda, particularmente el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Este ejercicio implica el uso de una máquina con un soporte para el pecho, permitiendo movimientos de remo aislados con un brazo a la vez. Ayuda a mejorar el equilibrio muscular y la coordinación mientras minimiza la tensión en la parte baja de la espalda.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajusta el asiento y la almohadilla para el pecho de la máquina de remo para adaptarse a tu tamaño corporal, asegurando que tu pecho esté firmemente apoyado.
2. Siéntate en la máquina con los pies planos en el suelo y el pecho contra la almohadilla.
3. Agarra el mango con una mano, manteniendo el brazo completamente extendido.
4. Activa tu núcleo y tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y doblando el codo.
5. Pausa brevemente cuando el mango esté cerca de tu cuerpo, asegurando la máxima contracción en los músculos de la espalda.
6. Extiende lentamente tu brazo de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
7. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.

exercise_detail.what_muscles_work