Remo sentado con cable y agarre ancho

Seated Cable Wide Grip Row

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exercise_detail.description

El Remo Sentado con Agarre Ancho es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos de la parte superior de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de remo con cable y un accesorio de agarre ancho, lo que enfatiza las partes exteriores de la espalda y ayuda a mejorar la postura y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

exercise_detail.how_to_perform

Siéntate en la máquina de remo sentado con los pies firmemente colocados en la plataforma para pies y las rodillas ligeramente dobladas.
Agarra el mango de agarre ancho con ambas manos, palmas hacia abajo y brazos completamente extendidos.
Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba mientras tiras del mango hacia tu torso retrayendo las escápulas.
Continúa tirando hasta que tus codos estén a los lados y el mango esté cerca de tu abdomen.
Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, apretando las escápulas juntas.
Extiende lentamente los brazos de regreso a la posición inicial mientras mantienes el control del peso.
Repite durante el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral durante el ejercicio para evitar tensiones en la parte baja de la espalda.
Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de los brazos para maximizar el compromiso de los músculos objetivo.
Evita inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás; mantén el torso estable durante el movimiento.
Exhala mientras tiras del mango hacia ti e inhala al regresar a la posición inicial.
Ajusta la altura del asiento si es necesario para asegurarte de que tus brazos estén paralelos al suelo cuando estén extendidos.