Remo Sentado con Agarre Supino en Polea

Cable Seated Supine Grip Row

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exercise_detail.description

El Remo Sentado con Agarre Supino en Cable es un ejercicio para la parte superior del cuerpo que se enfoca en los músculos de la espalda, particularmente el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Consiste en tirar de un accesorio de cable hacia el torso mientras se está sentado, utilizando un agarre supino (por debajo) para enfatizar el compromiso de los dorsales inferiores y los bíceps.

exercise_detail.how_to_perform

Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies colocados de manera segura en la plataforma para pies y las rodillas ligeramente dobladas.
Agarra el accesorio de barra recta con un agarre supino, manos a la altura de los hombros.
Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba mientras te inclinas ligeramente hacia adelante en las caderas.
Tira de la barra hacia tu abdomen inferior retrayendo los omóplatos y doblando los codos.
Pausa brevemente cuando la barra llegue a tu torso, asegurando la contracción completa de los músculos de la espalda.
Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial, manteniendo el control del peso.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

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exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral durante todo el movimiento para evitar la tensión en la parte baja de la espalda.
Concéntrate en apretar los omóplatos juntos al tirar para maximizar la activación de los músculos de la espalda.
Evita usar el impulso; controla el movimiento tanto al tirar como al soltar el peso.
Mantén los codos cerca del cuerpo para involucrar mejor los dorsales y minimizar la participación de los hombros.
Exhala al tirar de la barra hacia ti e inhala al regresar a la posición inicial.