exercise_detail.description

La máquina de remo, también conocida como ergómetro, es un dispositivo de entrenamiento cardiovascular y de fuerza que simula la acción de remar en el agua. Involucra múltiples grupos musculares, incluidos las piernas, la espalda, los brazos y el core, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo. La máquina consta de un asiento deslizante, reposapiés con correas y un mango conectado a un volante o mecanismo de resistencia.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajusta los reposapiés para que las correas estén seguras sobre las bolas de tus pies.
2. Siéntate en el asiento deslizante y agarra el mango con ambas manos usando un agarre por encima.
3. Comienza con las rodillas dobladas y las espinillas verticales, inclinándote ligeramente hacia adelante en las caderas.
4. Empuja con las piernas mientras mantienes los brazos rectos hasta que estén completamente extendidos.
5. Una vez que tus piernas estén rectas, inclínate ligeramente hacia atrás y tira del mango hacia tus costillas inferiores.
6. Invierte el movimiento extendiendo primero los brazos, luego doblando las rodillas para volver a la posición inicial.

exercise_detail.what_muscles_work