Estiramiento Lateral de Pie

Standing Side Lat Stretch

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exercise_detail.description

El Estiramiento Lateral de Pie para Lats es un ejercicio de flexibilidad que se enfoca en los músculos latissimus dorsi, ubicados en los lados de la espalda. Este estiramiento ayuda a mejorar el rango de movimiento en los hombros y la parte superior de la espalda, y puede contribuir a reducir la rigidez muscular y mejorar la postura general.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
Levanta el brazo derecho por encima de la cabeza, alcanzando hacia el techo.
Inclina suavemente el torso hacia el lado izquierdo, sintiendo el estiramiento a lo largo del lado derecho de tu cuerpo.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, respirando profundamente todo el tiempo.
Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén tu núcleo comprometido para mantener el equilibrio y apoyar tu espalda baja.
Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás; concéntrate en un estiramiento lateral directamente hacia el lado.
Asegúrate de que tus movimientos sean lentos y controlados para prevenir lesiones.
Si sientes algún dolor agudo, reduce la intensidad del estiramiento o detente si es necesario.
Incorpora este estiramiento en tu rutina de calentamiento o enfriamiento para mejorar la flexibilidad.