Remo bajo en polea sentado con agarre neutro

Seated Cable Low Row Neutral Grip

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El Remo Bajo Sentado en Cable con Barra Cerrada es un ejercicio compuesto que se enfoca en los músculos de la espalda, específicamente el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. También involucra los bíceps y los antebrazos como músculos secundarios. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de cable con un accesorio de agarre cerrado, permitiendo un rango completo de movimiento y una contracción muscular efectiva.

exercise_detail.how_to_perform

Siéntate en el banco de una máquina de remo con cable con los pies firmemente colocados en la plataforma para pies.
Agarra la barra de agarre cerrado con ambas manos, con las palmas enfrentadas.
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás en las caderas mientras mantienes una columna neutral.
Tira de la barra hacia tu abdomen inferior retrayendo los omóplatos y doblando los codos.
Pausa brevemente cuando la barra llegue a tu cuerpo, asegurando una contracción máxima en los músculos de la espalda.
Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que tus hombros estén hacia abajo y hacia atrás durante todo el movimiento para maximizar el compromiso de la espalda.
Evita usar el impulso; concéntrate en movimientos controlados para una mejor activación muscular.
Mantén tu núcleo comprometido para apoyar tu espalda baja y mantener una postura adecuada.
Exhala mientras tiras de la barra hacia ti e inhala al regresar a la posición inicial.
Ajusta la altura del asiento o la colocación de los pies si es necesario para asegurar un rango de movimiento cómodo.