Remo inclinado en Multipower

Smith Bent Over Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

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exercise_detail.description

El Remo Inclinado en Smith es un ejercicio compuesto que se enfoca en los músculos de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina Smith, que proporciona estabilidad y control, permitiendo un enfoque concentrado en el compromiso muscular.

exercise_detail.how_to_perform

Coloca la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de tus rodillas.
Párate con los pies al ancho de los hombros y agarra la barra con un agarre por encima, manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
Dobla ligeramente las rodillas y flexiona las caderas para bajar el torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento.
Tira de la barra hacia tu caja torácica inferior retrayendo los omóplatos y doblando los codos.
Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, apretando los músculos de la espalda.
Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial con control.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral y evita redondear la espalda para prevenir lesiones.
Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de los brazos para maximizar el compromiso.
Mantén los codos cerca del cuerpo durante el tirón para apuntar eficazmente a los dorsales.
Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para una mejor activación muscular.
Ajusta el ancho de tu agarre para encontrar una posición cómoda que permita un rango completo de movimiento.
Asegúrate de que tus pies estén firmemente plantados en el suelo para mayor estabilidad.