exercise_detail.description

El Remo con Soporte de Pecho y Agarre Amplio es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en la parte superior de la espalda, específicamente en los músculos dorsal ancho, romboides y trapecio. Consiste en tirar de un peso hacia el pecho mientras se mantiene un agarre amplio en las manijas, con el pecho apoyado en un banco inclinado para minimizar la tensión en la parte baja de la espalda.

exercise_detail.how_to_perform

1. Ajusta el banco a una inclinación de aproximadamente 30-45 grados.
2. Acuéstate boca abajo en el banco con el pecho apoyado y los pies firmemente en el suelo.
3. Agarra las manijas o la barra con un agarre amplio por encima, con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
4. Activa tu núcleo y mantén tu cuerpo estable durante todo el movimiento.
5. Exhala mientras tiras del peso hacia tu pecho, juntando los omóplatos en la parte superior del movimiento.
6. Inhala mientras bajas lentamente el peso de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control.
7. Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work