Distensione su panca con cavo da seduti

Seated Cable Chest Press

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST

exercise_detail.description

La Pressa per il petto con cavi da seduti è un esercizio composto che mira ai muscoli pettorali, tricipiti e deltoidi anteriori. Consiste nel spingere un peso in avanti utilizzando una macchina a cavi mentre si è seduti, fornendo una tensione costante durante tutto il movimento.

exercise_detail.how_to_perform

Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano a livello del petto quando sei seduto.
Siediti con la schiena ben appoggiata al cuscino e i piedi piatti sul pavimento.
Afferra le maniglie con una presa prona, palmi rivolti verso il basso.
Coinvolgi il core e mantieni i gomiti leggermente sotto il livello delle spalle.
Spingi le maniglie in avanti estendendo le braccia fino a quando non sono completamente estese ma non bloccate.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, stringendo i muscoli del petto.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti e controllando il peso indietro.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che la tua schiena rimanga a contatto con il cuscinetto durante l'esercizio per mantenere una forma corretta.
Mantieni i movimenti controllati; evita di usare lo slancio per spingere il peso.
Concentrati sul contrarre i muscoli del petto al culmine di ogni ripetizione per una massima contrazione.
Regola il peso a un livello gestibile che ti permetta di eseguire tutte le ripetizioni con una buona forma.
Espira mentre spingi in avanti e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.