Flessione su anelli

Ring Push-Up

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exercise_detail.description

Le Flessioni su Anelli sono un esercizio avanzato per la parte superiore del corpo che coinvolge petto, spalle e tricipiti, mentre attiva il core per la stabilità. Consiste nell'eseguire flessioni utilizzando anelli da ginnastica, aggiungendo un elemento di instabilità che richiede una maggiore attivazione e controllo muscolare.

exercise_detail.how_to_perform

Regola gli anelli in modo che pendano appena sopra il suolo.
Posizionati in una posizione di plank con le mani che afferrano gli anelli, le braccia completamente estese e i piedi uniti.
Coinvolgi il tuo core e mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
Scendi fino a quando il petto è in linea con le mani.
Spingi attraverso gli anelli per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che gli anelli siano ben fissati prima di iniziare.
Mantieni i polsi neutri per evitare sforzi.
Concentrati sul mantenere il corpo stabile durante il movimento.
Controlla la discesa per massimizzare l'impegno muscolare.
Evita di far uscire troppo i gomiti; tienili a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
Mantieni il core contratto per prevenire cedimenti nella parte bassa della schiena.
Inizia con meno ripetizioni se sei nuovo agli esercizi con gli anelli.