Pressa in Piedi con Rotazione

Standing Press Around

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSHenums.exercise_tag.BALANCEenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST

exercise_detail.description

La Pressa in Piedi Circolare è un esercizio dinamico per le spalle che coinvolge i deltoidi, il trapezio e la parte superiore del petto. Consiste in un movimento circolare con un peso, coinvolgendo diversi gruppi muscolari per migliorare la stabilità e la forza delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
Spingi i pesi sopra la testa in un movimento circolare, spostandoli verso l'esterno e verso l'alto.
Quando raggiungi la parte superiore del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi si guardino.
Continua il movimento circolare portando i pesi giù davanti a te, tornando alla posizione iniziale.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivo durante l'esercizio per mantenere equilibrio e stabilità.
Usa un movimento controllato per evitare di oscillare i pesi, il che può portare a infortuni.
Inizia con pesi più leggeri per padroneggiare la forma prima di passare a carichi più pesanti.
Concentrati sul mantenere un movimento circolare fluido e continuo per la massima efficacia.
Assicurati che i gomiti siano leggermente piegati nella parte superiore del movimento per ridurre lo sforzo articolare.