Trizepsdrücken am Kabel über Kopf

Beschreibung

Die Kabel-Überkopf-Trizeps-Extension ist eine Isolationsübung, die den Musculus triceps brachii anspricht. Dabei werden die Arme über Kopf mit einer Kabelmaschine gestreckt, was während der gesamten Bewegung für konstante Spannung sorgt. Diese Übung konzentriert sich hauptsächlich auf den langen Kopf des Trizeps und fördert das Muskelwachstum und die Definition.

So führst du die Übung aus

1. Befestige einen Seilgriff am unteren Flaschenzug einer Kabelmaschine.
2. Stell dich mit dem Rücken zur Maschine und halte das Seil mit beiden Händen, die Handflächen zueinander gerichtet.
3. Tritt vor, um Spannung im Kabel zu erzeugen, und positioniere deine Füße schulterbreit auseinander.
4. Heb deine Arme über den Kopf, halte die Ellbogen nah am Kopf und spanne deine Körpermitte an.
5. Strecke deine Arme vollständig, indem du die Ellbogen gerade machst, und stelle sicher, dass sie stationär bleiben.
6. Halte kurz oben in der Bewegung inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du die Ellbogen beugst.
7. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.