Flexión con palmada
Clap Push-Up
enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PLYOMETRICenums.exercise_tag.EXPLOSIVEenums.exercise_tag.PUSH
exercise_detail.body_part: enums.body_part.CHEST
exercise_detail.description
La Flexión con Aplauso es un ejercicio pliométrico avanzado que mejora la fuerza del tren superior, la explosividad y la coordinación. Se enfoca principalmente en el pecho, los tríceps y los hombros, mientras también involucra el núcleo para la estabilidad.
exercise_detail.how_to_perform
- Comienza en una posición de flexión estándar con las manos separadas al ancho de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el cuerpo doblando los codos hasta que el pecho casi toque el suelo.
- Impúlsate hacia arriba con suficiente fuerza para levantar las manos del suelo.
- Rápidamente aplaude con las manos mientras estás en el aire.
- Vuelve a colocar las manos en la posición inicial para atraparte y procede inmediatamente a la siguiente repetición.
exercise_detail.what_muscles_work
exercise_detail.primary_muscle:
exercise_detail.secondary_muscles:
exercise_detail.tips
- Asegúrate de mantener el core comprometido durante todo el movimiento para mantener una línea corporal recta.
- Concéntrate en generar potencia desde el pecho y los tríceps durante la fase de empuje.
- Practica flexiones regulares primero para desarrollar fuerza básica antes de intentar flexiones con aplauso.
- Comienza con aplausos pequeños si eres nuevo en este ejercicio y aumenta gradualmente la altura de tu salto a medida que te sientas más cómodo.
- Mantén un descenso controlado para prevenir lesiones y asegurar transiciones suaves entre repeticiones.
exercise_detail.recommended_exercises
exercise_detail.recommended_exercises_intro
exercise_detail.app_ad.title
exercise_detail.app_ad.description
