Piegamenti sulle braccia per tricipiti

Triceps Push-Up

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exercise_detail.description

Il Push-Up per Tricipiti è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli tricipiti brachiali, coinvolgendo anche il petto, le spalle e il core. Si esegue in posizione di plank, richiedendo stabilità e forza per isolare e lavorare efficacemente i tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Inizia in una posizione di plank alto con le mani posizionate direttamente sotto le spalle, braccia completamente estese.
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, coinvolgendo il core e i glutei.
Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai lati mentre scendi.
Continua ad abbassarti finché il petto è appena sopra il suolo.
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante il movimento per prevenire l'afflosciamento o l'arcuatura della schiena.
Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e ridurre lo sforzo sulle spalle.
Coinvolgi il core e i glutei per mantenere la stabilità e prevenire l'afflosciamento dei fianchi.
Inspira mentre scendi ed espira mentre spingi verso l'alto.
Se trovi difficile mantenere la forma, esegui l'esercizio sulle ginocchia mantenendo lo stesso allineamento.