Lat Machine con Presa Inversa

Cable Reverse Grip Pulldown

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BICEPS

exercise_detail.description

La Lat Machine Presa Inversa è un esercizio per la parte superiore del corpo che coinvolge il muscolo grande dorsale, i bicipiti e gli avambracci. Consiste nel tirare una barra del cavo verso il petto con una presa inversa, enfatizzando la parte inferiore dei dorsali e offrendo un angolo unico di coinvolgimento muscolare rispetto alle trazioni tradizionali.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una barra dritta o EZ-curl alla puleggia alta di una macchina via cavo.
Siediti sulla panca o sul sedile con i piedi piatti sul pavimento, fissando le cosce sotto i cuscinetti di supporto.
Afferra la barra con una presa inversa (palmi rivolti verso di te), mani alla larghezza delle spalle.
Inclina leggermente indietro i fianchi mantenendo il petto in alto e il core attivo.
Tira la barra verso il petto superiore guidando i gomiti verso il basso e indietro.
Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il controllo del peso durante tutto il movimento.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti vicino al corpo durante tutto il movimento per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.
Evita di usare lo slancio; concentrati su movimenti controllati per un'attivazione muscolare ottimale.
Mantieni una leggera arcuatura nella parte bassa della schiena per supportare una postura corretta.
Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Assicurati che la presa sia salda ma non eccessivamente stretta per prevenire l'affaticamento degli avambracci.