Curl con Bilanciere alla Cavo per Bicipiti

Bar Cable Biceps Curl

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exercise_detail.description

Il Curl Bicipiti al Cavo con Barra è un esercizio di isolamento che mira al bicipite brachiale, utilizzando una macchina a cavo per mantenere una tensione costante durante il movimento. Questo esercizio è efficace per aumentare la forza e la dimensione dei bicipiti, e consente un controllo del range di movimento.

exercise_detail.how_to_perform

Collega una barra dritta o EZ-curl alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la barra con una presa inversa, mani alla larghezza delle spalle.
Tieni i gomiti vicino al torso e la schiena dritta.
Espira e porta la barra verso le spalle flettendo i gomiti.
Fermati brevemente in cima al movimento, assicurando la massima contrazione.
Inspira e abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una postura stabile ed evita di oscillare il corpo per sollevare il peso.
Concentrati sull'uso solo dei bicipiti per muovere il peso; mantieni le spalle rilassate.
Controlla il movimento sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Regola il peso in modo da poter eseguire l'esercizio con la forma corretta per tutte le ripetizioni.
Tieni i polsi dritti per evitare sforzi inutili e garantire un'efficace focalizzazione sui bicipiti.